Приемы работы с запоминаемым материалом
· Группировка — разбиение материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и т. п.). / · Выделение опорных пунктов — фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы излагаемого в тексте, примеры, шифровые данные, сравнения и т. п.). / · План — совокупность опорных пунктов. / · Классификация - распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе определенных общих признаков. / · Структурирование — установление взаимного расположения частей, составляющих целое. / · Схематизация (построение графических схем) — изображение или описание чего-либо в основных чертах или упрощенное представление запоминаемой информации. / · Ассоциации — установление связей по сходству, смежности или противоположности.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Упражнение «Мобилизующее дыхание»
Сделать углубленный глубокий вдох (4сек.), пауза длительностью в половину вдоха (2 сек.), короткий, громкий, энергичный выдох (2сек.)
Длительность вдоха превышает выдох приблизительно в два раза.
Упражнение «Успокаивающее дыхание»
Медленный глубокий вдох через нос, пауза в полвдоха, выдох длительностью 2 вдоха. Обычно эффект дают уже 4 такта дыхания.

Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять.
Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так:
1-й день —2 повторения; 2-й день — 1 повторение; 3-й день — без повторений; 4-й день — 1 повторение; 5-й день — без повторений; 6-й день — без повторений; 7-й день — 1 повторение. 3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом.
Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов.
И еще раз через 24 часа.

Способы снятия нервно-психического напряжения
Когда Вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда важно потратить на это как можно меньше времени, но отдохнуть за это время максимально. Вот эти способы: / Спортивные занятия · / Контрастный душ / Стирка белья / Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. / Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить на помойку. / Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью) / Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню. / Погулять в тихом месте на природе.

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжать работу, мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже испытываете эти эмоции?
1. Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют
2. Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
3. Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.
4. Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Как управлять своими эмоциями

педагог-психолог лицея
Мерзликина И. В.
2-18-95, 2-28-65

2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так: 1-й день —2 повторения; 2-й день — 1 повторение; 3-й день — без повторений; 4-й день — 1 повторение; 5-й день — без повторений; 6-й день — без повторений; 7-й день — 1 повторение. 3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала. Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов. И еще раз через 24 часа.

Метод повторения
И. А. Корсакова (основные принципы)

1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты и т. п.), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты и т. п.), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так: 1-й день —2 повторения; 2-й день — 1 повторение; 3-й день — без повторений; 4-й день — 1 повторение; 5-й день — без повторений; 6-й день — без повторений; 7-й день — 1 повторение. 3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала. Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов. И еще раз через 24 часа.

Муниципальное бюджетное учреждение лицей с.Хлевное
Практические советы
по подготовке к экзаменам
Хлевное, 2016 г.