Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Лицей с.Хлевное


Среда, 16.01.2019, 14:59


Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Наш опрос
Удовлетворены ли Вы качеством общего образования в нашем лицее?
Всего ответов: 100

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Лицейская психологическая служба

Выпускникам и их родителям

ВОЛНУЙТЕСЬ СПОКОЙНО- У ВАС ЭКЗАМЕНЫ!

      Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.  А ведь от того, в каком состоянии вы будете сдавать свои выпускные или вступительные экзамены, напрямую зависит и конечный результат. Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Значит, и вы сможете справиться с волнением, напряжением в процессе подготовки к сдаче  экзамена.  Необходимо четко осознать, что очень многое зависит только от вас и формировать  адекватное отношение к ситуации.

Поэтому давайте учиться сдавать экзамены так, чтобы ни один мускул на вашем лице не дрогнул.

Советы выпускникам
Подготовка к экзамену
1. Подготовь место для занятий;
2. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета;
3. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы;
4. Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего;
5. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут- перерыв;
6. Выполняй как можно больше различных тестов по предмету.
7. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов;
8. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха;
9. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

10. Занимайся тренингом с целью создания для себя установки на успех. Подбери несколько подходящих для этого фраз- «Я сдам экзамен успешно!», «Я очень умный и смелый», «У меня всё получиться!»...
Во время тестирования
Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

  • Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
  • Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
  • Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
  • Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.
  • Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном- двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).
  • Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
  • Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

А родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах.
Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь своему ребёнку  наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к выпускным и вступительным испытаниям. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.

Советы родителям
1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.
2. Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.
3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
4. Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
5. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если у ребёнка нет часов, обязательно дайте их ему на экзамен.
6. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
7. Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
9. Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга.
10. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.
11. Не критикуйте ребёнка после экзамена.
12. Помните: главное - снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
 Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации…
 

Успехов Вам в сдаче экзаменов!

 

                                                                                                                               Педагог-психолог: Мерзликина И. В.

                                                                                                                                       

Как поддержать школьника во время экзаменов

Проблема подготовки к ГИА является наиболее актуальной в настоящее время. Это связанно с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией для учащихся. Лицеистам предлагается тренинговая программа, которая позволит помочь им более эффективно подготовиться к экзамену и справиться с волнением. Данная программа позволяет нивелировать негативные ожидания и переживания, вызванные ОГЭ и ЕГЭ. Кроме того, с ее помощью выпускники могут научиться различным приемам эффективного запоминания и работы с текстами, что является основным компонентом подготовки к любому экзамену. Таким образом, программа позволяет выпускникам научиться эффективно работать и отдыхать. Занятия проходят в виде игровых упражнений, дискуссий, деловых игр, лекций.

 

Огромная роль в подготовке к экзаменам отводится родителям учащихся.

Родителям важно постараться поддержать психическое и эмоциональное здоровье своего ребенка. Вселить в него уверенность в успехе, обсуждать все трудности, которые возникают в процессе подготовки к экзаменам и их сдачи.

Необходимо контролировать четкое соблюдение школьником распорядка дня. Важно поддерживать режим питания ребёнка. Старайтесь контролировать режим труда и отдыха. Это значит, что после уроков ребенок должен отдохнуть. Давайте постараемся все вместе не передавать нашу тревогу детям, а вести их к эффективным результатам. Ваше понимание и уверенность помогут ребенку.

Очень часто родители, желая своим детям всего самого лучшего, наоборот создают им множество дополнительных проблем. В экзаменационную пору у подростков совсем нет свободного времени: школа, репетиторы. Да еще и родители очень беспокоятся об учебе и еще больше нагнетают обстановку. Все сваливается одновременно и создает дополнительное эмоциональное напряжение для их и так неокрепшей психики. В итоге все приводит к тому, что провал на экзамене для подростка - это не просто неудача, а самая настоящая катастрофа. Стоит помнить, что мотивация посредством запугивания не самое эффективное средство. Кто-то берет себя в руки и начинает действовать, а у кого-то случается нервный срыв. Подросток, находясь в постоянном напряжении, думает лишь о страхе провала на экзамене, но никак не о будущем. Вместо запугивания, лучше показать различные перспективы и варианты, тем самым разрядить обстановку.
В этот сложный период старшеклассник как никогда нуждается в поддержке, поэтому важно показать ему, что его любят несмотря ни на что и поддержат в любой ситуации. Неизвестность пугает, особенно это касается старшеклассников. Не нужно слишком давить, т. к. это может привести к неожиданным и неприятным последствиям. Экзамены - это важный шаг, но не решающий. В силу своего опыта школьники не всегда могут это осознать и находятся на грани нервного срыва. Ребенок должен знать, что у него всегда есть еще один шанс и если что-то не получилось сейчас, то может получиться в следующий раз. Важно обрисовать все возможные перспективы и создать положительную мотивацию для дальнейшего развития.

 

Педагог-психолог: И. В. Мерзликина

Форма входа

Календарь
«  Январь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031



Новый адрес:  
hlevnoeschool@mail.ru
Яндекс.Погода
Поиск

Полезные ссылки




















Архив записей

Copyright МБОУ лицей с.Хлевное © 2019Хостинг от uCoz